目次
ジャラネティーとは
ヨガやアーユルヴェーダで行う鼻の浄化法で
鼻の粘膜をきれいにする方法です
ジャラネティーのやり方
人肌くらいの温かさのぬるま湯に塩を入れます
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生理食塩水が0.9%なので
150ccの水にTeaスプーン半分以下が目安です
※濃すぎても薄すぎても痛いので気をつけて！
ジャラネティポットで片鼻から入れると片鼻から流れでます
※口は必ず半開きにします
終わったら軽く鼻をかんで終了
見た目はちょっと怖いけど
慣れると簡単にできちゃう浄化法です
使用していない急須でも代用できます
コツは会釈をするように顔を少しだけ前に傾けてから片側に首をかしげると
顎にダラダラ流れずきれいにできます
花粉症がひどい人はシーズン前から行えば症状が和らぎます
☆アーユルヴェーダ的ポイント
毎日しない
浄化のしすぎは乾燥が増すので週に2〜3回でOK
ナスヤというオイルの点鼻法と一緒に行うとより効果が増すので
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