2つの女性のためのヨガクラス ☆金曜クラス@武蔵野プレイス 6月よりスタート!体験会やっています。武蔵境駅南口より徒歩1分です ☆木曜クラス@三鷹市公会堂 会員募集中!さんさん館のヨガ、ご好評いただいています!☆日曜朝ヨガオンライン会員募集中 日曜朝も早く起きてヨガをしましょう♪月曜日からの1週間を快適に過ごせます 【ヨガクラス】のページをチェック! 
ハーモニー 
ヨガとアーユルヴェーダ
ヨガ講師+アーユルヴェーダセラピストが教える
いつまでも今がベストな自分で生きるためのヨガとアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダセラピストが教える
いつまでも「今がベストな自分」で生きるためのヨガとアーユルヴェーダ

日常でこんなお悩みはありませんか?

疲れやすく体力の衰えを感じる
筋力が低下している

体が硬い
太りやすくなった
骨粗しょう症など骨の健康が心配
ストレスをためやすい
心配や不安なことが多い
自律神経症状や更年期症状に悩んでいる

そんな方へ・・ハーモニーのヨガに通うと実感しはじめる変化

筋力と柔軟性がアップして疲れにくい体になる
一時的なストレス解消ではなくストレスに対処できるようになる

継続することで食欲のコントロールができるようになる
自律神経のバランスが整う
心身に軸ができ安定感を得られる
自分への理解が深まり生きやすくなる

直感力がさえてくる

女性のためのスローエイジングヨガ 体験会開催
初回
1,000 各日 先着5名

開催日①木曜クラス 7月4,11,18,25日@三鷹市公会堂
開催日②金曜クラス6月28,
7月5,12,19日@武蔵野プレイス
   ①②共10:00~11:30  
開催場所
①三鷹市公会堂さんさん館会議室
武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ

予約優先

Student’svoice 生徒さんたちの声

意識するところをピンポイントで教えてくれます!

クラスに通って6年の島袋さん

綾先生の指導は「頑張る!」ではなく、無理することがないので
笑顔でヨガができます。でも意識するところをピンポイントで教えてくださるのでわかりやすいです。
ヨガを始める前は頭痛、腰痛がありましたがかなり軽減されました。姿勢が良くなり呼吸がしやすくなりました。 
クラスの皆さんとも心地よい距離感で雰囲気がとても良いです。

ヨガは人と比べることをしないので気楽に頑張れる!

クラスに通って12年のK.Oさん

ヨガで好きなところは人と比べないで良いところです。
ほかの人ができていて自分ができなくてもそれを気にしないで良いし
我慢してまでやらなくて良いところです。それが普段の生活にも生かせていると思います。
綾先生のクラスはとても丁寧に教えてくださり、できなくても頑張ってみようかな?と
思わせてくれます。

その他生徒のみなさんからのお声

体が高齢化していくのを少しでも抑えようと接骨院の先生に勧められて50歳を過ぎてからヨガを始めました。
綾先生の教え方でいいなあと思うところは、このポーズは体のどこを使うのか、どういう風に使えばいいのかをちゃんと教えてくださるところです。そして、「できないことは無理してやらない」ことと、代わりのポーズを教えてくれるのでとても長く続けられているのだと思います。綾先生のヨガをすると身体と心がスッキリします。いつもありがとうございます。
60代Oさん

長年ヨガの講師をしていらっしゃる経験から女性の心身のことを良く知っているということもあって安心できます
40代Yさん

クラスの始めにヨガの教えや季節の変わり目の過ごし方などの話をしてくれるので学びや気づきがあります
メンバーの体調を把握し無理をして怪我をさせないように適切に声掛けしてくれるので安心感があります。 
50代Kさん

ヨガに通う前は姿勢が悪かったので腰痛、肩の痛みがありましたがそれが軽減しリラックスして心を開放できるようになりました。クラス中は先生ができる範囲でやれることを教えてくれ、きちんと見てくださっています。
60代E.Tさん

今回の体験会開催への想い

初めまして、綾です。私は今までたくさんの女性たちにヨガを教えてきましたが40歳以降になると「不定愁訴」に悩む人が多くなります。私も40歳になったばかりの頃はそうでした。年だから体調が悪くても仕方ない、と思っていませんか?不調の原因は生活習慣の中に必ずあり、運動不足がその原因の一つに挙げられます。ヨガは呼吸と共に行うため感情のコントロールがしやすくなる、ストレスを手放しやすくなる、自律神経が調うなどの効果が期待できます。継続することで体の健康のみならず、心や精神面にも効果が期待できます。特にホルモンバランスやライフステージの変化が大きい女性には安定感を高めるヨガは効果的です。「自分の健康は一生自分で守る」という目的を持って、ヨガで人生後半を輝かせましょう 。そんなお仲間を募集したくてこの体験会を企画しました。ぜひ一緒にヨガをしましょう!お待ちしています。

ハーモニーに通う4つのメリット


1.ゆっくりじっくり誰でも行える人それぞれの個性(主に骨格)を敬うヨガができる
時にテンポよく、時にマインドフルにじっくり、そしていつも自分に優しく

2.ライフステージの変化をうまく乗り切るコツをつかめる
月経~産前産後~更年期~閉経~シニア というホルモンバランスによる心身の変化が多い女性の人生に必要なのは直感力です。ヨガのポーズや呼吸法を継続して実践することで気づきを促し「今どうすべきか」を感じ取りやすくなります

3.心身の軸を作ることができる
変化の多い女性の人生だからこそ、心にも体にも強さとしなやかさが必要です

4.年齢を重ねることを大切にしながら老化を緩やかにするための健康を目指せる
年を取ることは内面が豊かになっていくことです。筋力の衰えや骨密度の低下に対処しながらもアンチエイジングではなくスローエイジングを目指し
、人として進化していく自分に自信を持ちましょう

メディア

yoga ジャーナル online (ライター) 2021~
yogajournal vol.81 2022
yogajournal vol.82 2022
More リジョブインタビュー 2023

女性のためのスローエイジングヨガ 体験会開催
初回
1,000 各日 先着5名

開催日①木曜クラス 7月4,11,18,25日@三鷹市公会堂
開催日②金曜クラス6月28,
7月5,12,19日@武蔵野プレイス
①②共10:00~11:30     
開催場所
①三鷹市公会堂さんさん館会議室
武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ

予約優先

プロフィール

綾 aya

ヨガインストラクター
アーユルヴェーダセラピスト
アーユルヴェーダライフカウンセラー
食養生コーディネーター

プロフィール

ヨガとの出会いは20代だった2004年
幼少期の頃より繊細で扱いにくい自分の性格をヨガとの出会いで見つめなおし
ありのままを肯定するヨガ哲学を知ったことから自分を肯定する生き方に気づく。
その後妊娠・出産を経験。育児をしながら2021年までの間ヨガスタジオをメインに活動
その他、ヨガサークル、プライベートヨガ、オンラインヨガ、企業向けヨガ、小学校コミュニティースクールヨガ、シニアヨガ、保育園での産後ヨガで講師として活動
女性のためのヨガを専門とし、変化の多い女性のライフステージをヨガでサポートするためのクラスやワークショップを開催
そんな中、心身の不調を経験したことから食養生、アーユルヴェーダを学び生活にとりいれたことで不調が改善する
その経験とヨガとアーユルヴェーダの実践経験を基に自律神経症状、更年期症状、未病と言われるちょっとした不調の緩和のサポートを、ヨガクラスやアーユルヴェーダのカウンセリング、アーユルヴェーダオイルトリートメントを通して提供している
アーユルヴェーダのカウンセリングは日本向けの生活習慣や食べ方を推奨する食養生を取り入れているため、より日本人向けの提案ができることが特徴
1975年生まれ 高校生と中学生の母​

開催場所

〒181-8555 東京都三鷹市野崎1-1-1 三鷹市公会堂さんさん館会議室(3,4階)
https://mitaka-sportsandculture.or.jp/kokaido/access/

〒180-0023 東京都武蔵野市境南町2-3-18 武蔵野プレイス地下2階 パフォーマンススタジオ
JR中央線 武蔵境駅南口 徒歩1分
https://www.musashino.or.jp/place/1001617/1001943.html

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よくあるご質問

ヨガをしたことがない初心者でもついていけますか?

はい、大丈夫です。グループレッスンでも一人一人に無理なく合わせたポーズをお教えできます。

体が硬いので心配ですが大丈夫でしょうか?

大丈夫です。呼吸と共に丁寧に動かせば少しずつ体がほぐれていきます。

ヨガに行くときの服装と持ち物を教えてください

服装はジャージ、スウェット、レギンスなどの伸縮するパンツスタイルがおすすめです。G パンは伸縮性のあるものでも不可です。ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。飲料水、汗拭きタオル(手ぬぐいのような長いもの)をお持ちください。

ヨガマットを持っていないのですが

体験の時はマットをお貸しできますのでご予約の際にご依頼ください
※武蔵野プレイスの会場はヨガマットを無料でレンタルできますのでご利用ください。