目次
おすすめのヨガポーズ｜スプタバタコナアーサナ
頑張っている時、私達の意識は常に前にあり緊張状態に
こうやって体の前面を緩めてあげることで、心身を緊張から解放
体をボルスターに預けることで安心感が生まれ
胸が開き生殖器周りもストレッチされるため緊張が緩みます
≪行い方≫
①ブロックにボルスターを立てかけ(座布団や畳んだブランケットを置くだけでも可)手前に座る
②足の裏を合わせて座り細長く畳んだブランケットを足首に巻く
余った端はひざの下へ置くとひざが安定してよりＧＯＯＤ
④背中を後ろに倒しもたれる。その時に肩甲骨を引き寄せておくと胸が開いてより気持ちが良い
⑤腕は横に開くか、上半身のストレッチを高めたいときは頭の上で組む
普段は縮まっていることが多い胸と股関節を開きながら呼吸をしていると
日々の頑張りで溜まっていた感情が涙と一緒にほろっと出ることもあるんです
ここぞと言う時に頑張れるのは普段どれだけ自然にエネルギーチャージできているかということ
与えるだけでは疲労してしまう
だからチャージしないとね
ヨガは体・心・精神・魂をつなぐもの
精一杯人生を輝かせて生きたい人の道しるべです
