Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 三鷹/武蔵境/吉祥寺 | ヨガ教室とアーユルヴェーダ | 個人ヨガ・グループヨガ　ハーモニー アーユルヴェーダセラピストが教える 年齢を重ねても無理なくできる女性のためのスローエイジングヨガ ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://harmony-ayurveda.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ブログ](https://harmony-ayurveda.com/ブログ/) - [8月のスケジュールと最近のあれこれ](https://harmony-ayurveda.com/2026/08/09/8月のスケジュールと最近のあれこれ/) - トップの画像は2年前に行った南インドの旅で宿泊したアシュラムにて来ているパンジャビドレスはピンクで気に入ってい - [7月のスケジュール](https://harmony-ayurveda.com/2026/07/14/7月のスケジュール-2/) - 7月ももう半ばですが、スケジュール表をブログにもアップします4週目は会場の都合などでお休みの日が多いのでご注意 - [6月のスケジュール](https://harmony-ayurveda.com/2026/06/01/6月のスケジュール-2/) - 火曜日の武蔵野プレイスは午後あとは午前中のクラスです 湿度が増して梅雨の気配ゴールデンウィークに行ったお茶会に - [スペシャルクラス　「ディープリラクゼーション ヨガニドラー」を開催します](https://harmony-ayurveda.com/2026/04/27/スペシャルクラス　ヨガニドラー/) - ヨガニドラーはマットに横になってガイドの声を聴き深いリラクゼーションを体験する瞑想です今回は、疲れを癒し心身を - [新年度を快適に過ごすために　バランスを崩した自律神経を整える方法](https://harmony-ayurveda.com/2026/04/24/新年度を快適に過ごすために　バランスを崩した/) - 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昨年のゴールデンウィークにスタートしたデイサービスセンターでのシニアチェアヨガ月一のイベントですが始めてからも - [今年のお花見はお寺で・・](https://harmony-ayurveda.com/2025/04/08/今年のお花見はお寺で・・/) - ３月下旬から上旬にかけて天気が悪く寒い日が続きソメイヨシノが開花したもののお花見も先延ばしのまま満開を少し過ぎ - [4月のスケジュール](https://harmony-ayurveda.com/2025/04/03/4月のスケジュール/) - 4月になりました女性のためのスローエイジングヨガは武蔵野プレイスで火曜日にも開催することになりましたメンバーが - [自律神経を調えるために私たちにできること　](https://harmony-ayurveda.com/2025/03/30/自律神経を整えるためにできること　/) - 自律神経とは 自律神経は心臓や血管、呼吸、消化、体温調節などの私たちが生きていくために欠かせない機能を制御して - [五感を研ぎ澄ませて堪能する至福のプライベートタイム「お茶会」](https://harmony-ayurveda.com/2025/03/17/五感を研ぎ澄ませて堪能する至福のプライベート/) - 私の大切にしている時間 3月のこの時期に先生が開いてくださるお茶会は小6と中3の生徒たちがお点前をしてみなにお - [辛い花粉症、咳、関節の痛みなどを引き起こす、カパのエネルギーを鎮静するためにできる３つのこと](https://harmony-ayurveda.com/2025/03/14/辛い花粉症、咳、関節の痛みなどを引き起こす、/) - 春先に増すエネルギー カパ ここ数日は本格的な春の訪れを感じる暖かさです季節の変わり目は自然界が大きく変化し私 - [女性のためのスローエイジングヨガ「火曜クラス」がスタートします](https://harmony-ayurveda.com/2025/03/03/女性のためのスローエイジングヨガ「火曜クラス/) - 現在金曜日の午前中にクラスを開催している、武蔵野プレイスのパフォーマンススタジオで4月から火曜日の午前中にクラ - [60代までにやっておきたい「健康に」「楽しく」「長生き」するためのこと](https://harmony-ayurveda.com/2025/02/18/60代までにやっておきたい「健康に」「楽しく」「/) - 女性のためのスローエイジングヨガを主宰しアーユルヴェーダセラピストとして生活習慣のカウンセリングもしている私が - [アーユルヴェーダの肌のお手入れ①](https://harmony-ayurveda.com/2024/09/28/アーユルヴェーダの肌ケア方法/) - その1 Ｂody オイルの使い方 普段の肌のお手入れは全身に太白ごま油を使っていますお風呂に入った後に全身にオ - [アーユルヴェーダの肌のお手入れ②](https://harmony-ayurveda.com/2024/10/04/アーユルヴェーダの肌のお手入れ　/) - オイルの使い方 その２ 顔 顔に太白ごま油を塗布し全体に伸ばした後に化粧水を塗って押さえると良く浸透しますオイ - [寝たまま瞑想＆究極のリラクゼーション　ヨガニドラー](https://harmony-ayurveda.com/2025/02/02/寝たまま瞑想＆究極のリラクゼーション　ヨガニ/) - ヨガニドラーイベントをしました 先週、友人主催のヨガニドラーイベントで講師を務めましたヨガのポーズをしている写 - [腸内環境を良くする生野菜を上手に摂る方法　大根×柚子×はちみつ　](https://harmony-ayurveda.com/2025/01/27/腸内環境を良くする生野菜を上手に摂る方法　大/) - 先週、生徒さんからご自宅のお庭で取れた柚子をいただきましたとてもきれいな柚子なのでもったいないと思いつつも昨年 - [ヨガ教室ハーモニー三鷹教室　\生徒さんの声/](https://harmony-ayurveda.com/2025/01/01/ヨガ教室ハーモニー三鷹教室　生徒さんの声/) - 生徒さんに聞いてみました ハーモニーの「ここがいい！」 ・ヨガクラスに通うのは3回目ですが綾さんのクラスはポー - [海のように広がる自分の内側の幸せに気づくこと　福寿海無量　お釈迦様の教えとヨガ哲学](https://harmony-ayurveda.com/2025/01/20/海のように広がる自分の内側の幸せに気づくこと/) - 初釜は新年最初に釜に火を入れることを意味していて年が明けて最初に行われるお茶会ですお席は大広間と小間席という２ - [ヨガ教室ハーモニー武蔵境教室　\生徒さんの声/](https://harmony-ayurveda.com/2025/01/01/ヨガ教室ハーモニー武蔵境教室　生徒さんの声/) - 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[生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心・精神に働きかける３つのムドラー　その３　シャンムキムドラー](https://harmony-ayurveda.com/2024/04/18/生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心-3/) - ムドラーとは身体の生命力に変化を起こす力を持った象徴的な手印、しぐさ、体位のことです。ムドラーは“封印”を意味するサンスクリット語で、プラーナを身体の様々な部位に導きそこにエネルギーを封じ込めて活用できるようにします。今回は身体・心・精神というテーマでそれぞれに効果的に働きかける３つのムドラーを3回に分けてご紹介しています。今回は３回目で私たちの内側の精神世界への扉を開くムドラー”シャンムキムドラー”です。 - [生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心・精神に働きかける３つのムドラーその２　ガネーシャムドラー](https://harmony-ayurveda.com/2024/04/16/生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心-2/) - ムドラーとは身体の生命力に変化を起こす力を持った象徴的な手印、しぐさ、体位のことです。ムドラーは“封印”を意味するサンスクリット語で、プラーナを身体の様々な部位に導きそこにエネルギーを封じ込めて活用できるようにします。今回は身体・心・精神というテーマでそれぞれに効果的に働きかける３つのムドラーを3回に分けてご紹介しています。今回は2回目で心に強く作用するムドラー”ガネーシャムドラー”です。 - [生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心・精神に働きかける３つのムドラーその１　ワーユムドラー](https://harmony-ayurveda.com/2024/04/15/生命エネルギーを封印する指ヨガの神秘　体・心/) - ムドラーとは身体の生命力に変化を起こす力を持った象徴的な手印、しぐさ、体位のことです。ムドラーは“封印”を意味するサンスクリット語で、プラーナを身体の様々な部位に導きそこにエネルギーを封じ込めて活用できるようにします。今回は身体・心・精神というテーマでそれぞれに効果的に働きかける３つのムドラーを3回に分けてご紹介しています。第１回目は私たちの身体が不安定になりがちな時に安定に導く”ワーユムドラー”です。 - [QOLを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣ディナチャリヤ　一日の運気アップのために朝しておきたい「瞑想の習慣」](https://harmony-ayurveda.com/2024/03/26/qolを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣ディナチ/) - ガには瞑想をして悟りに至るという目的があります。自然や宇宙から生まれた私たちはその一部です。でも私たちは自分たちが人間という特別な存在であるかのように私たちの周囲の壮大な自然と自分とを切り分けて考えがちです。 瞑想をすることで私たちがその壮大な自然の一部だという気づきを得ることは、私たちの内側に存在する真我という本当の自分を思い出すことでもあるのです。なぜ朝の瞑想がおすすめなのかについても解説したいと思います - [東京は桜が開花♪春の訪れ](https://harmony-ayurveda.com/2024/04/04/東京は桜が開花♪春の訪れ/) - 東京は桜が開花し暖かかった2日間でかなり花が開きました昨日からの雨が花散らしの雨にならぬよう祈るばかりであと1 - [3月20日春分の日にアーサナ＆呼吸法のワークショップを開催しました！](https://harmony-ayurveda.com/2024/03/28/3月20日春分の日にアーサナ＆呼吸法のワークショ/) - 生きていれば誰だって自分の心(感情)の波にのまれる時がありますでも本当の自分は平和です身体と心、それをつなぐ呼 - [QOLを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣ディナチャリヤ　一日の運気アップのために朝しておきたい「縁起の良いことを考える習慣」](https://harmony-ayurveda.com/2024/01/07/qolを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣♪ディナ-2/) - アーユルヴェーダの朝の習慣ディナチャリヤの中の、特に朝早い時間帯にやっておきたい習慣としてスバチンタ「縁起の良いことを考える」をご紹介します。前回の投稿で朝は神様の時間ということをお伝えしましたが、神様とつながりやすい時間に考えると良いこと、その具体的な方法や理由について解説しています - [QOLを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣ディナチャリヤ　一日の運気アップのために朝しておきたい「縁起の良いものを眺める習慣」](https://harmony-ayurveda.com/2024/01/12/qolを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣♪ディナ-3/) - 「縁起の良いものをみる」というディナチャリヤを紹介しています。アーユルヴェーダでは、体だけでなく精神の健全さも健康として捉えます。朝目が覚めた時に見たいもの、なぜそれを見るのかなどを解説しています。 - [側湾症の人のためのやさしいヨガ　自宅でできる＆無理なく動く３つの腰痛緩和エクササイズ](https://harmony-ayurveda.com/2024/03/03/側湾症の人のためのやさしいヨガ　自宅でできる/) - ヨガジャーナルの新記事をアップしました ヨガジャーナルオンラインに新しい記事を書きました私が長年つきあっている - [春分の日　健やかな心で春を迎えるアーサナ＆呼吸法ワークショップ](https://harmony-ayurveda.com/2024/02/21/春分の日　健やかな心で春を迎えるアーサナ＆呼/) - 3月20日(水祝)春分の日にワークショップを開催します 現在、24節気では雨水という雨が降り、湿り気を帯びた重 - [オンラインヨガのための対面ヨガ体験会をしました＠千歳烏山](https://harmony-ayurveda.com/2024/02/12/オンラインヨガのための対面ヨガ体験会をしまし/) - 今日はオンラインヨガのための対面体験会を開催しました開催の経緯はオンラインヨガの生徒さんを募集するにあたり直接 - [ヨガ教室ハーモニー三鷹の木曜日クラスの体験レッスンが始まりました！](https://harmony-ayurveda.com/2024/02/02/ヨガ教室ハーモニー三鷹の木曜日クラスの体験レ/) - ヨガ教室ハーモニー三鷹 グループヨガ体験レッスンが2月1日より始まりました。このクラスは3月から毎週木曜日の定期開催となるヨガクラスのための体験レッスンです。女性のためのヨガはストレスに弱く自律神経のバランスを崩しがちな女性の体と心を調えることと加齢に対して抱いているマイナスイメージを払拭することにも役立ちます。 - [朝起きて…出勤前＆お仕事前にぜひやろう！仕事の効率がアップする股関節エクササイズ4選](https://harmony-ayurveda.com/2024/01/24/朝起きて出勤前＆お仕事前にぜひやろう！仕事/) - ヨガジャーナルの新記事をアップしました リモートワーカー必見！お仕事開始前に股関節をほぐすと仕事がはかどる！？ - [QOLを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣♪ディナチャリヤ](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/10/qolを上げるアーユルヴェーダの朝の習慣♪ディナ/) - アーユルヴェーダの健康法の一つである「ディナチャリヤ」は朝早く起きてたくさんの生活習慣をルーティーンにすることを推奨しています。今回はその中の朝の目覚めについて「ブルムフルタ」という時間帯を紹介。日の出の96分前～48分前のその神聖な時間に起きて活動を始めることで一日が調うのです！ - [人生にヨガを　女性にヨガが必要な理由](https://harmony-ayurveda.com/2023/10/28/私がすべての人にヨガをおすすめする理由/) - ヨガはサンスクリット語で「つながり」「結びつき」を意味し体、心、精神、魂(ヨガでは真我や本質とも言います。) - [アーユルヴェーダとは？私たちを構成するエネルギー「ドーシャ」について](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/06/アーユルヴェーダとは？私たちを構成するエネル/) - 宇宙が創造されたときに生じた５元素から宇宙のすべてのものができ、私たちもこの5元素が組み合わされてできたドーシャという３つの生命エネルギーで構成されています。ドーシャを知り、それを私たちの生活にどう生かすか、なぜ重要なのか - [アーユルヴェーダの養生　～秋から冬へ～　乾燥する時期におすすめの飲み物とは？～](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/07/アーユルヴェーダの養生　～秋から冬へ～　乾燥/) - 秋から冬は自然界で最もヴァータ(風のエネルギー)が増してくる時期。水分補給は日々欠かせませんがこの時期におすすめの飲み物や飲むタイミングをアーユルヴェーダ理論を用いて飲み物の性質と共にご紹介しています♪ - [ベジタリアンやヴィーガン食に憧れているかたへ　自分の体質に合った食べ方を知る方法](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/16/ベジタリアンやヴィーガン食に憧れているかたへ/) - 先日、友人と共にヨギの間では有名な某ヴィーガンレストランへ行ってきましたパンケーキ目当てだったのに、メニュー - [アーユルヴェーダの養生　～秋から冬へ２～　生活習慣でやっておきたいこと](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/20/アーユルヴェーダの養生法　秋から冬への移行期/) - 冬はヴァータ（風の性質）が増すシーズンです。ヴァータは五大元素（パンチャマハーブータ）の「空」くう（アーカーシャ）と「風」かぜ（ヴァーユ）の要素が組み合わさってできています。秋から冬は特にヴァータが増すシーズンのため、生活習慣で気を付けるべきことがあります。なぜ自然界で起きていることが私たちの体や心に影響を及ぼすのか？ - [柚子の季節到来　アーユルヴェーダで考える柚子の性質と味とは](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/24/柚子の季節到来　独特の苦味って・・アーユルヴ/) - 柚子が出回り始め、冬の到来を感じるとともに良い香りに癒されます。先日私が作った「白菜の塩麴漬け」は柚子の酸味、麹の塩味、白菜の苦みという三つの味に分類できますが、この記事では食べ物の持つドーシャへの影響を食べ物の性質と味からアーユルヴェーダ的に解説しています。 - [おすすめのヨガポーズ｜疲れた時、リフレッシュしたい時におすすめ](https://harmony-ayurveda.com/2023/11/27/疲れているときにおすすめのヨガポーズ　スプタ/) - ヨガのおすすめポーズをご紹介。疲れた時、リフレッシュしたい時におすすめです。今日はスプタバタコナアーサアナという仰向けの合せきのポーズ。これはボルスターやブランケットなどにもたれて行うリストラティブポーズの中でも心身への回復効果が高いポーズです。普段は縮まることの多い胸と股関節を優しく十分に開いて自分をいたわります。 - [女性のためのヨガのこと　なぜ女性にヨガが必要なのか？](https://harmony-ayurveda.com/2023/12/01/女性のためのヨガのこと　なぜ女性にヨガが必要/) - なぜ女性にヨガが必要なのか。それはホルモンバランスが安定的ではない女性はライフステージの変化によって心や体がアンバランスになりがちです。そして家庭や社会での役割が多いことから直感力を磨くためにヨガをして自分の内側を観察することが大切です。そのために味方になるのがヨガとアーユルヴェーダです。 - [５０歳からのヨガ　ヨガをしたいと思ったら・・知っていると役に立つ３つのこと　](https://harmony-ayurveda.com/2023/12/04/５０歳からのヨガ　ヨガをしたいと思ったら・・/) - ヨガを始めたいけど、「自分にはできるのか？」「体が硬い」など様々な理由でしり込みしてしまう方も多いと思います芸 - [ヴァータドーシャとは？アーユルヴェーダの体質診断で人生にアーユルヴェーダを生かすコツを身につけよう](https://harmony-ayurveda.com/2023/12/08/ヴァータドーシャとは？アーユルヴェーダの体質/) - アーユルヴェーダのドーシャであるヴァータ(風の性質)について詳しく解説しています。ヴァータは体の中でどんな働きをするのか、ヴァータのエネルギーが私たちの心や体にどう影響しているのか、ヴァータがアンバランスになるとどうなるのかを具体的に説明しています。 - [ピッタドーシャとは？アーユルヴェーダの体質診断で人生にアーユルヴェーダを生かすコツを身につけよう](https://harmony-ayurveda.com/2023/12/12/ピッタドーシャとは？アーユルヴェーダの体質診/) - 今回はアーユルヴェーダのドーシャである「ピッタ」について詳しく取り上げます ピッタとはどんな性質？ ピッタは火 - [カパドーシャとは？アーユルヴェーダの体質診断で人生にアーユルヴェーダを生かすコツを身につけよう](https://harmony-ayurveda.com/2023/12/18/カパドーシャとは？アーユルヴェーダの体質診断/) - アーユルヴェーダのドーシャであるカパ(水と土の性質)について詳しく解説しています。カパは体の中でどんな働きをするのか、カパのエネルギーが私たちの心や体にどう影響しているのか、カパががアンバランスになるとどうなるのかを具体的に説明しています。 ## 固定ページ - [三鷹/武蔵境のヨガ教室|個人ヨガ/グループヨガ](https://harmony-ayurveda.com/) - ハーモニーは三鷹、武蔵境、吉祥寺、小金井近隣で個人ヨガ教室を開催しています。ヨガとアーユルヴェーダの講師綾によるプライベートレッスンとグループレッスンがあります。40代以降の女性が年齢を重ねても無理なくできるヨガを教え自律神経の不調や更年期によるお悩みに寄り添ったレッスンを行っています。 - [ヨガクラス](https://harmony-ayurveda.com/ヨガクラス-2/) - 現在開催しているヨガクラス 参加者募集中！ ヨガクラス＠三鷹市役所さんさん館 木曜 10:00～11:30 基 - [アーユルヴェーダ](https://harmony-ayurveda.com/アーユルヴェーダオイルトリートメント/) - アーユルヴェーダではハーバルオイルを使って施術(トリートメント)を行います。施術の主な目的は「老化の予防」です 老化を予防することをアーユルヴェーダでは「ラサーヤナ」と言います。スリランカやインド産の質の良いオイルを使用し、時間をかけておこなうこととアーユルヴェーダで一番大切にしている「個々の体質に合わせたケア」をする目的で 徹底したカウンセリングをさせていただくため気軽に受けられる金額ではないかもしれませんが一度は体験してみたい、 たまにはリフレッシュしたいという方も歓迎ですアーユルヴェーダの施術をぜひご体験ください。 - [お問い合わせ・ご予約](https://harmony-ayurveda.com/お問い合わせ/) - ヨガのお問い合わせ、ご予約は【ヨガクラス】のページの【LINEで予約する】のボタンよりお願いしますLINEアプ - [プロフィール](https://harmony-ayurveda.com/プロフィール/) - 綾 aya プロフィール ヨガの呼吸とバランスの取れた動きによって疲れた心身を回復する絶大な効果に感銘を受けヨ - [ブログ](https://harmony-ayurveda.com/投稿ページ/) - ハーモニーのブログ ## カテゴリー - [アーユルヴェーダ](https://harmony-ayurveda.com/category/ayurveda/) - [ヨガ](https://harmony-ayurveda.com/category/yoga/) - [日々のこと](https://harmony-ayurveda.com/category/everyday-life/) - [メソッド](https://harmony-ayurveda.com/category/method/) - [おすすめのヨガポーズ](https://harmony-ayurveda.com/category/おすすめのヨガポーズ/) - [プライベート](https://harmony-ayurveda.com/category/プライベート/) - [ディナチャリヤ](https://harmony-ayurveda.com/category/ディナチャリヤ/) - [瞑想](https://harmony-ayurveda.com/category/瞑想/) - [マインドフルネス](https://harmony-ayurveda.com/category/マインドフルネス/) - [40代以降におすすめ](https://harmony-ayurveda.com/category/40代以降におすすめ/) - [オイルマッサージ](https://harmony-ayurveda.com/category/オイルマッサージ/) - [食べ物](https://harmony-ayurveda.com/category/食べ物/) - [おすすめのヨガアイテム](https://harmony-ayurveda.com/category/おすすめのヨガアイテム/) ## タグ - 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